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⭐ ▶ Flash Agenda ICI # * * #

À l´origine, l`Association Club des Rederien du Cap Sizun a été créée par des habitants d´Audierne, de Pont-Croix et Cléden Cap Sizun.
Afin de contenter tout le monde, nous avons décidé de changer chaque semaine les rendez-vous, car la région Cap Sizun est assez étendue.

Le mot d´ordredes courses du Dimanche étant CAP ( Cléden-cap-sizun, Audierne, Pont-croix dans l´ordre ... ) pour les trois communes,nos rendez-vous sont édités sur notre site Internet, en rubrique Agenda.

D´autres rendez-vous sont organisés le Mercredi soir 18h15 , au Stade de Loquéran à Plouhinec.
À partir de 18h, les Rederien qui souhaitent améliorer leurs performances, réalisent des séances de "Fractionné" et travaillent leur vitesse respective. Le travail en "Fractionné" est important afin d´améliorer et de se préparer au mieux pour les courses futures.
Tous les dimanches matin les Rederien du Cap Sizun se réunissent pour une sortie d´environ 15 Kms, pour perfectionner leur endurance.
Nous invitons bien sûr un maximum de personnes à participer à nos séances du Dimanche et du Mercredi.
" L´essayer, c´est l´adopter", telle est notre devise.
En course à pieds, il est important de s´entrainer en groupe, pour une meilleure progression.
L´Esprit "red" consiste à se motiver tout d´abord, de s´inscrire sur différentes courses, et de courir pour Notre "Maillot".
Les parcours se font sur des terrains divers, de routes, de chemins de vallées (course nature ) et de nombreux chemins côtiers comme la Gr34 en particulier.

Infos :

* ## La Chasse est ouverte (Les Samedis, Dimanches, Lundis & Jeudis)! Éviter de porter des vêtements sombres, de préférence porter du # Fluo # ou du # Clair # / conseils de MT *

⭐Asso des Rederien du Cap Sizun
Ouverture Inscriptions Trail Cap Sizun 02-03-2025

⭐ L´Esprit Rederien-Cap-Sizun

Nous organisons un Trail (15-30-50 Kms)
le premier dimanche de Mars tous les ans depuis 2013

400 participants par course

Sur des parcours de la Côte Sauvage - Gr34 - etc...

Les Parcours, Règlement, et autres services sont à votre disposition sur ces pages.

Quelques Liens et Adresses:

https://www.esprit-trail.com/

Dates prochain Trail: 02-Mars-2025

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⭐Association des Rederien du Cap Sizun

Quel est l´Esprit d´un coureur de Trail ? Réponse ChatGPT:

L'esprit d'un coureur de trail est souvent caractérisé par la passion pour la nature, le défi physique et mental, la persévérance et la volonté de repousser ses limites. Les coureurs de trail apprécient la sensation de liberté et d'aventure que procure la course en pleine nature, ainsi que la connexion profonde avec l'environnement naturel. Ils sont souvent motivés par le dépassement de soi, la découverte de nouveaux paysages et la camaraderie avec les autres coureurs. En somme, l'esprit d'un coureur de trail est celui d'un aventurier passionné par la course en montagne et les défis qu'elle implique.

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⭐Quelques conseils pour vous tenir en Forme:

Respect des autres, des règlements, de la Nature et de notre environnement.

Faire toujours le meilleur compromis entre vitesse et dépense énergétique.

Ouvrir ses sens, toujours á l'écoute de son corps, de ses sensations, se sentir bien et apprécier l'endroit où on évolue.

Rester en harmonie avec son milieu naturel.

Pour améliorer son endurance, des exercices de renforcements musculaires réguliers sont préconisés à hauteur de deux fois par semaine.

Respect, "grand défi", défi de soi-même, Humilité

⭐ Les Rederien parcours de reconnaissance 30 Km
au Blockhaus du Men-Tan / Plogoff

Le Site du Men-Tan sur Facebook

Trail Belle-Ile Trail du Ponant

Stop souris ou Clic Image pour l´extraire

Trail Belle-Ile Trail du Ponant ( suite)

Le samedi 21 septembre avait lieu Belle île Trail.

2 Rederien étaient présents sur une des courses proposées par @belleileentrail .

Résultats Trail du Ponant 45km:

Vincent Jaffry 259/589 en 05h36
Nadine Cajean 363/589 en 05h58 🍫M4F

www.belle-ile-en-trail.com/

avec une belle Vidéo prise par Drone en accueil

⭐Marathon de Vannes Sept24

les résultats des Rederien à Vannes:

Sur le marathon, Claude Maréchal:

4h42 classé 1433e/1696.

Objectif de Claude: les 100 Marathons

Celui-ci est le 80 ème

Une prouesse énorme - Bravo à lui !!

Le vainqueur Pierre Yves Briand en 2h30.

Sur le 20 km:
Michèle 1h50 854e/1936
Henri 1h58 1247e/1936

Marie Thérèse 2h05 1528e/1936.

⭐Marathon de Vannes + 20Km- Les images...

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⭐Marche Audax à Plomeur 29 Sept

Les 25 Km avec laeti, Christian et Vero et ...

Les 50 km Nadine Jean-Luc Yves Gauthier Yann et Seb.

En-bas 20 Kms de Vannes avec Marie Thé, Michèle & Henri.

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⭐Marathon du Médoc 7 Sept 24

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⭐Trail Brocéliande & Plonéour 8 Sept 24

Dimanche 8 septembre avait lieu le Trail des légendes de Brocéliande avec la participation de 4 Rederien

* mention spéciale pour Laurie qui finit son premier 42km 💪🏻💪🏻 .

Seb et Ambroise étaient sur le 52km et ils auront été exemplaires sur l’esprit trail en portant secours à un autre coureur mais malheureusement ça leur coûtera la barrière horaire et ils seront déviés sur le 42km.
À Ploneour Lanvern avait aussi lieu le Du Toul Dour aux moulins de Ploneour avec la participation de 3 Rederien.

Résultats:

Broceliande 52km :
Alain Gaiffas 366/443 en 07h24
42km:
Ambroise Le Berre 316/418 en 06h30
Séb Quelennec 317/418 en 06h30
Laurie Guillou 400/418 en 07h13

Trail de ploneour 14km
Xavier Ansquer 45/237 en 01h07 🥇 M6
Yann Beuguel 166/237 en 01h26 🥉 espoir
Marie Louise Gonidou 195/237 en 01h30 🍫 M5

⭐Trail Brocéliande & Plonéour 8 Sept 24

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⭐Réunion Nutrition du 19-7-2024

Vendredi 19 juillet à l’initiative de Marie-Thérèse nous avons assistés conjointement avec la section triathlon de cap sizun cyclisme à l’intervention de Julia Baleine nutritionniste. En présence de 28 sportifs
Julia a pu durant 1 heure trente insister sur l’intérêt de la nutrition dans le sport . À l’issue de son allocution chacun pouvait se rapprocher en particulier de la nutritionniste.
impulsionsnutrition.fr

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